Wassergymnastik
Wenn man sich bewegen, aber gleichzeitig die Gelenke schonen möchte, dann ist man mit Wassergymnastik gut beraten.
Eine gelenkschonendere Alternative gibt es nicht und gerade Übergewichtige haben es durch das Wasser, dass den eigenen Körper eine Leichtigkeit erfahren lässt, einfacher.
Wassergymnastik ist eine Tätigkeit die sich nicht nur im Schwimmerbecken ausführen lässt, sondern auch im flachen Nichtschwimmerbecken.
Nachteile die man bei der Gymnastik im Schwimmerbecken hat sind beispielsweise, dass man ein sehr ausdauernder Schwimmer sein muss oder eine Hilfe in Form eines Schwimmrings oder –brett haben sollte.
Ein Rettungsschwimmer oder zumindest ein Bademeister sollte bei jeder Wassergymnastikstunde anwesend sein um im Notfall sofort eingreifen zu können.
Natürlich dürfen keine gesundheitlichen Probleme bestehen, da sonst ein erhöhtes Risiko besteht.
Wassergymnastik sollte auf keinen Fall ohne eine Betreuung stattfinden, da man auch in diesem Element Haltungsfehler machen kann.
Deshalb ist es ratsam wenn man eine Einzel- oder auch Gruppenstunde bei einem erfahrenen Trainer belegt.
Am Beginn einer Stunde steht immer das Aufwärmen, auch im Wasser.
Übungen wie das Tisch wischen sind beliebt und erfordern zu Beginn noch nicht soviel Kraft. Hierbei steht man brusttief im Wasser und wischt mit den Armen über die Wasseroberfläche.
Eine erweiterte Form der Wassergymnastik findet man im Aqua-Jogging. Dabei „geht“ man im tiefen Wasser und ist durch die Hilfe eines Schwimmgürtels vor dem untergehen bewahrt.
Solche oder auch andere Übungen werden in der heutigen Zeit in nahezu jedem Schwimmbad angeboten und auch sehr gerne angenommen.
Oftmals sind Kurse schnell ausgebucht, sodass man sich erst für den nächsten anmelden kann. Auf jeden Fall ist Wassergymnastik eine Sportart die Spaß macht und gesundheitlich fördernd ist.
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Selbst Reha-Zentren nutzen die Leichtigkeit des Wassers um Patienten nach langwierigen Behandlungen die Bewegungen der Gelenke wieder zu erleichtern und so schneller wieder in den gewohnten Alltag gehen zu können.