Sauna nach Fitnesstraining: warum das so gesund ist
Verbesserung der Gesundheit durch regelmäßige Saunabesuche
Medizinisch ist es längst bewiesen, regelmäßige Saunabesuche fördern die eigene Gesundheit. Ein Saunaraum besteht meistens aus Holzwänden. Die Betriebstemperatur einer Sauna liegt etwa zwischen 75 und 100 Grad Celsius.
Seltener auch etwas darüber. Von besonderer Wichtigkeit ist auch die Zirkulation der Luft. Kontinuierlich wird frische Luft zugeführt. Ursprünglich entstanden die ersten Saunas in Finnland und dienten einer gründlichen Reinigung des Körpers. Regelmäßige Saunagänge wirken sich positiv auf das allgemeine Wohlbefinden aus und stählen den Körper. Die Anfälligkeit gegen Erkältungskrankheiten wird herabgesetzt. Manchmal werden auch zusätzlich ätherische Öle der Saunaluft zugegeben. Die Sauna wird in der Regel nackt betreten. Es gibt Saunas für Männer, für Frauen und manchmal sogar für beide Geschlechter in einem Raum.
Wann sollte man in eine Sauna gehen?
Für gesunde Menschen sind Saunabesuche in der Regel unbedenklich. Anfänger sollten jedoch die ersten Saunagänge nicht allzulange ausdehnen. Eine gewisse Gewöhnung ist für den Körper nötig. Nach einer gewissen Gewöhnungszeit kommt das Bedürfnis, regelmäßig in die Sauna zu gehen, meist von ganz allein.
Vorsicht geboten ist jedoch für Menschen mit Herz – Kreislaufproblemen. Diese sollten, vor ihren ersten Saunabesuch, einen Arzt konsultieren. Auch für einen sehr langen Aufenthalt ist für diese Personen Vorsicht geboten. Das regelmäßige saunieren kann auch Störungen des vegetativen Nervensystems lindern oder gar beseitigen helfen. In der Sauna wird die Körpertemperatur kurzzeitig auf bis zu 39 Grad Celsius erhöht. Die Wirkungen entsprechen denen wie bei echtem Fieber, Krankheitserreger werden zerstört. Wird nach der Sauna kalt geduscht ist dies noch eine zusätzliche Abhärtung für den Körper.
Stress im Alltag besser bewältigen
Eine regelmäßige sportliche Betätigung, die mit regelmäßigen Saunabesuchen verbunden ist, dient nicht zuletzt auch dazu die eigene Leistungsbereitschaft zu verbessern. Ein Besuch der zahlreichen Fitnesshops im Internet lohnt sich. Schließlich kann man auch online passende Fitnessgeräte bei fitness.de finden und bestellen. Die Anfälligkeit für Erkältungskrankheiten ist für einen trainierten Körper wesentlich gesünder. Nicht zuletzt wirkt sich das auch in einer höheren Lebenserwartung aus.
Kommentare (1)
[...] beim Abkühlen und natürlich durch das intensive Schwitzen. Ein Saunagang ist besonders nach sportlichem Training zu empfehlen. Gleichzeitig bildet es einen sinnvollen Ausgleich für Körper und Geist. Um auch [...]