Regelmäßige Saunagänge optimal für die Gesundheit
Regelmäßige Saunagänge sind gut und stärken mit einfachen Mitteln und ohne chemische Erzeugnisse das Immunsystem. Traditionell geht man dazu in eine Trockensauna. Wär es sich gerne in öffentlichen Badeeinrichtungen gemütlich machen möchte, findet dort noch viele verschiedene andere Sauna-Arten. Zu ihnen gehören zum Beispiel die Biosauna, die Kräutersauna oder auch die Dampfsauna. Jeder Saunagang verläuft nach einem gewissen Grundprinzip, man kann schon fast behaupten dass es ein gängiges Ritual gibt. Wichtig ist es, dass vor jedem Saunagang der Körper einer gründlichen Reinigung unterzogen wird. Erst im Anschluss daran kann der Gang in die Sauna beginnen.
Saunieren hat Tradition
In einer klassischen Sauna herrschen Temperaturen von bis zu 95 Grad Celsius. Die Körpertemperatur wird während dem Gang in die Sauna auf 39 Grad erhöht, was für den Körper wie ein künstlich erzeugter Fieberschub wirken kann. Erst dann beginnt der Körper richtig ins Schwitzen zu kommen und die Hautoberfläche erreicht dann Temperaturen von circa 40 Grad Celsius. Sobald man zu schwitzen beginnt hat man den gewünschten Effekt erzielt und der Saunagang ist beendet. Keinesfalls sollte man länger als 15 Minuten pro Gang in einer Sauna verweilen. Zum Abkühlen kann man danach entweder unter einer kalten Dusche, oder besser noch in einem gut gekühlten Tauchbecken für die Stärkung der Abwehrkräfte sorgen.
Kreislauf wird angeregt
Ebenfalls sinnvoll kann ein kurzer und leichter Spaziergang an der frischen Luft sein. Auch damit ist es möglich das Immunsystem zu stärken und den Kreislauf in Schwung zu bringen. Danach sollte man sich aber ein wenig Ruhe gönnen bis der Körper wieder seine gewöhnliche Temperatur erreicht hat. Genau nach diesem Schema sollten insgesamt drei Saunagänge absolviert werden. Beliebt unter regelmäßigen Saunagängern sind auch Sauna Aufgüsse. Dabei wird ganz besonderes ätherisches Öl verwendet und in Wasser geträufelt. Dieses wird dann auf die erhitzten Saunasteine gegeben.
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