Der erste Saunabesuch
Für den ersten Saunabesuch sollten Sie sich genug Zeit nehmen. Drei bis fünf Stunden sind genau richtig, um sich in der Sauna zu entspannen.
Ihre Saunautensilien können Sie in einer Sport- oder Tragetasche unterbringen. Saunautensilien können sein:
- Sauna-Handtuch (ein sehr saugfähiges Handtuch, für eine ideale Schweißaufnahme)
- Badelatschen
- Bademantel
- Körperpflegemittel (damit die Haut nach dem Saunagang nicht austrocknet)
- Duschgel und Duschhandtücher für das Reinigen danach
- Aufbewahrungsboxen für Brillen, Kontaktlinsen, etc.
- Trinken, für die Flüssigkeitszufuhr nach dem Saunieren
- Bürste, Kamm, Gel oder Haarspray
Sie sollten für den ersten Saunagang wenn möglich lieber zuviel als zu wenig einpacken. Nur so können Sie sich sicher sein, dass Sie auch wirklich alles dabei haben.
Bei späteren Saunagängen wissen Sie ganz genau, was mit muss und was eventuell überflüssig ist. Außerdem muss drauf geachtet werden, auch Badebekleidung mitzunehmen. Viele Saunaanlagen haben ein integriertes Schwimmbad oder einen Whirlpool für das Relaxen danach.
Vor dem Betreten sollten Sie sich abduschen. Sie müssen sich danach nur gut abtrocknen, feuchte Haut verzögert den Beginn der Schwitzphase.
Gehen Sie nicht frierend in die Sauna. In der Sauna können Sie sich je nach Bedarf einen passenden Platz suchen.
Für Beginner empfiehlt sich ein Platz auf den unteren Bänken, da die heiße Luft nach oben steigt und am Boden somit die angenehmsten Temperaturen herrschen.
Sie sollten nach dem Saunieren unbedingt eine Ruhephase einhalten.
Ihr Körper muss herunterschalten und sich von den heißen Temperaturen erholen. Nehmen Sie eine kalte Dusche. Als Anfänger ist es empfehlenswert, wenn Sie langsam von heiß auf kalt heruntergehen, um dem Körper eine langsame Gewöhnungsphase zu bieten.
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