Bikram Yoga
24.12.2009 | Featured | Wellness
Bikram Yoga als Entgiftungskur
Das Saunieren gesund ist und optimal bei der Entgiftung hilft, ist mittlerweile vielen klar. Dass man den Effekt jedoch durch sportliche Übungen noch verstärken kann, das klingt erst mal etwas waghalsig. Die Rede ist hier aber nicht von Schattenboxen oder Spinning in der Sauna, sondern von Bikram Yoga, einer speziellen HathaYoga-Methode, die in der exotischen Wärme der Sauna ausgeübt wird. Die hohen Temperaturen zwischen 35 und 40 Grad Celsius sollen dabei das exotische Klima Indiens nachahmen, wo diese Yoga-Art ihren Ursprung hat. Ihr Erfinder, der Yogameister Bikram Choudhury, hat die Methode aus sanften Dehnübungen und Entspannungsphasen in 26 festgelegten Asanas (Yoga-Haltungen) entwickelt und damit für viel Beliebtheit bei den Promis in Hollywood gesorgt. Die Vorteile von Bikram Yoga: Durch das verstärkte Schwitzen helfen sie ihrem Körper zu entgiften und Schlackestoffe abzutransportieren. Die Übungen und das übermäßige Trinken während der Yoga-Stunde, die 90 Minunten umfasst, helfen außerdem dabei die Giftstoffe auszuscheiden. Haut und Haare werden dadurch besser durchblutet und das ganze Äußere erscheint frisch und sauber. Auf die Muskulatur wirkt sich die hohe Hitze ebenfalls gut aus. Kreislauf und Stoffwechsel laufen dabei auf Hochtouren und die warmen Muskeln und Sehnen lassen sich sanft lang ziehen, ohne dass sie sich in den dazwischen liegenden Pausen wieder erkalten und zusammenziehen. Das senkt auch die Verletzungsgefahr beim Sport und man kann nach der Ruhephase wieder ohne Bedenken in die Übungs-Poisition zurückkehren. Das beugt auch schmerzhaftem Muskelkater, unter dem gerade Yoga-Anfänger leiden, vor. Die Hitze beschleunigt nicht nur die biochemischen Prozesse im Inneren des Körpers, sondern wirkt sich auch entspannend und stressreduzierend auf das Gemüt aus. Zwischen den 26 Asans sorgen außerdem 2 spezielle Atemübungen für Entspannung. Zudem soll die gewissenhafte Ausführungen der Übungen die Konzentration und die Nerven stärken, was besonders Menschen hilft, die im Alltag unter starkem Stress stehen, zu einer Form der inneren Gelassenheit zurück zu finden.
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Kalorien verbrennen mit Bikram Yoga
Ein weiterer toller Nebeneffekt dieser exotischen Sportart, die umgangssprachlich auch Hot-Yoga genannt wird, soll die hohe Kalorienrate sein, die angeblich bei der 90 minütigen Bikram Kurs-Einheit verbrannt wird. Diese kann bei richtiger und gewissenhafter Durchführung bei ca. 600 Kalorien liegen. Allerdings werden durch das starke Schwitzen eben auch wichtige Mineralstoffe ausgeschieden, die man nach dem Kurs durch viel Trinken wieder zuführen sollte.
Bikram Yoga Kurse unter erfahrenen Yogalehrern werden mittlerweile in vielen größeren Städten angeboten. Zum Kurs mitbringen sollte man leichte und gut sitzende Sportbekleidung, stilles Wasser und mindestens 2 Handtücher, von denen eins so groß sein sollte, dass man die Übungen bequem darauf ausführen kann.
Es gibt beim Bikram Yoga weder ein Einstiegsalter oder –Limit, außerdem macht der Erfahrungsgrad keinen Unterschied,. Einsteigen können also auch völlige Yoga Neulinge. Chronisch kranke Menschen sollten allerdings vorher einen Arzt um Rat fragen, ehe sie sich freudig zum nächsten Bikram Kurs anmelden. Eine weitere beliebte Form ist QiGong, was ebenfalls als traditionelle chinesische Medizin wahre Wunder bewirken kann.
Nach dem Bikram Yoga wird Entspannung und Ruhe empfohlen. Die ausgeschwemmten Mineralstoffe kann man am besten durch viel Trinken, z.B. Gemüsesäfte, Kräutertees und stille Mineralwasser wieder aufnehmen.